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風邪を引いてでも休みたいと思うほど、心や体が疲れているのかもしれません 風邪をひいたときは、 体を温める しっかりと栄養を補給する 睡眠時間を長めにとる 出歩くのを控える といった対処を行ってください。 体を温める方法 首筋・手首・足首 の「首」の付く3部分を 温めましょう 。 この部分が出ているとあっという間に体温が奪われ、冷えを招きます。 足首、手首、首回りが広く開いている服は避けてください。 長袖の服 を着て、 ネックカバーや靴下 などを活用しましょう。 風邪のひきはじめの「過ごし方」 風邪のひきはじめは、睡眠をしっかりととり、 体の免疫力を高める ことが大切です。 このときに無理をしてしまうと、風邪が悪化しやすくなります。 体が弱っているため、 出歩くのも避けましょう 。 特に人込みは、細菌・ウイルスに感染しやすいので要注意です。
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しかし、意図的に体調を崩すことは心身にさらなる負担をかける危険があります 風邪のひき始めにしたい対策5つ 「鼻水」「のどの痛み」「発熱」 風邪のひき始め、症状別の対処法 鼻水やのどの痛み、咳（せき）、微熱など、少し現れるだけでもわずらわしい風邪の症状。 放っておくと悪化してしまい、食欲がなくなったり、起き上がるのもつらいほどの倦怠感など、生活に支障をきたすことはありませんか。 風邪をひいたときに重要なのは、ひき始めの対処。 つまり風邪をひき起こすウイルスなどに感染して初期症状が現れたときすぐに対処しはじめることが大切です。 ここでは風邪の症状とひき始めのうちの対処法について紹介します。 風邪のひき始め、どんな症状が出る？ 風邪（かぜ）は別名「風邪症候群」とも呼ばれ、医学的には急性気道感染症の中に分類される疾患です。。
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本当に必要なのは病気ではなく、心と体を休ませるための休息です 風邪のひきはじめの対処法 1.しっかりと睡眠をとる 体が健康な状態だと、ウイルスに抵抗する免疫力があります。 しかし、疲れていたり体調がすぐれなかったりすると免疫力が低下して、風邪をひきやすくなっています。 少しでも調子が悪いと感じたら、体を温めてしっかりと睡眠をとることが大切です。 2.まずは体温を上げる 風邪のひきはじめで、高熱でない場合は温かいお風呂につかってしっかりと体を温めましょう。 38度ほどのお湯に20～30分浸かる と、体の芯まで温まります。 湯上りに冷えないよう注意しましょう。 3.部屋の湿度を高めておく 空気が乾燥していると、ウイルスの感染力が高まります。 そのため、暖房を使用する際は加湿器などで部屋の保湿をおこないましょう。 湿度が高いとウイルスの感染力は低下 します。。
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辛い時は無理せず、信頼できる人や専門家へ相談することも検討してください 風邪をひいてしまったらすべきこと 頭痛や発熱、咳、身体の節々の痛み 。 気づかないうちに体力を消耗しているものです。 それをカバーするために行うことは、 睡眠をとる 身体をあたためて安静にする 栄養のあるものを食べる が挙げられます。 これらは人間が本来持っている 免疫力 を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。 十分な睡眠をとろう 風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 身体を休めるためにも、 普段よりも長く 睡眠時間をとりましょう。 また、鼻づまりで呼吸が苦しくなることもありますので、 鼻腔を拡張するテープ を試してみるのもよいでしょう。 身体をあたためて安静にする。
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また、季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、身体がうまく対応できずに風邪を引きやすく、治りにくい傾向にあります。 子ども・高齢者の風邪は長引きやすい 成人に比べると小さな子どもや高齢者は免疫力が低く、風邪が長引きやすいです。。
風邪を引きたい人は、毎日のように除菌アイテムを利用して、家の隅々まで掃除を行ってください。 また、犬や猫など、菌を多く持っている動物に触れないようにしたり飼わないことを心がけると、風邪を引きやすくなってきます。 風邪を引くのも難しい いかがでしたか？ いざ、風邪を引こうと考えても、すぐに効果が出るものは少ないので、日頃の生活から不健康な生活をしていれば自然と風邪はひけるのではないでしょうか。 とは言え、自分の狙った日付に風邪を引いて休むのはどうしても難しい物がありますから、 どうしてもその日休みたい時は、学生なら親に相談し、社会人であれば有給を使う方がいいでしょう。 健康で風邪1つひかない人は、普段の生活が自分に合っていて健康に過ごせている事に感謝する事が何よりも大切なのではないでしょうか。。